少年增高食谱-增高食谱少年

王双梁 03-15 02:13:03 120

少年如何来增高?营养学专家认为,在影响长高诸多的后天因素中,营养是至关重要的。那么我们该吃些什么食物比较好?以下是学习啦小编分享给大家的关于少年增高食谱,一起来看看怎么做吧!

少年增高食谱做法一

黄豆菜干骨头汤

材料

白菜干一扎,黄豆100克,骨头600克,胡萝卜半个,蜜枣2个

做法

1.猪骨飞水后,清洗干净

2.白菜干用热水泡最少半个小时后,切成段

3.红萝卜削皮,滚刀切块

4.锅里放8碗水,烧开后放进全部材料,大火烧开后转中小火,煲2小时

淮山玉米胡萝卜

少年增高食谱做法二

骨头汤

材料

猪骨一根(约800-1000克),砍成小段,新鲜淮山(又名山药)半根、玉米、胡萝卜各一根,去皮切成大块,生姜一大块,盐、胡椒粉各少许。

做法

1。将猪骨洗净,在一大锅冷水水中煮沸五分钟,再冷水仔细冲洗干净。

2。把猪骨、生姜放入一煲汤的大锅中加八碗冷水煮沸后,转小火让水开而不沸。水一定要一次放够,不要中途加水。

3。一小时后加入玉米、胡萝卜,继续煲一小时,再加入淮山煲一小时, 放盐关火。小火时间再炖长一点会让骨酥肉烂, 汤水更美味。

4。汤凉透后放入冰箱,第二天将上面的油腻除去或过滤一下杂质,加热后即可食用。这步可让汤水更清爽健康。嫌麻烦的话可省。

少年增高食谱做法三

蘑菇及烤核桃仁烩饭

材料

碎核桃仁30克,橄榄油3汤匙,洋葱2个,切碎,新鲜蘑菇500克,切片,鸡汤1升,大米700克,盐和现磨黑胡椒适量

做法

1.预热烤箱至180度(摄氏)。将核桃仁放在烤盘上,放入预热的烤箱烤8至10分钟,或直到香味出来。其间搅拌一两次,或翻一翻。

2.取一个大的厚重平底锅,置中偏大火上。下洋葱和蘑菇炒到变软和呈金黄色。

3.倒入鸡汤,煮沸。加入米,搅匀。将火调小,盖上锅盖煮到大米变软和汤汁被吸收,约20分钟。如果20分钟后,仍然有液体,盖上盖子再煮,直至汤汁煮干。关掉火,加核桃仁搅拌匀。加盐和胡椒粉调好味即成。