青少年长高早晚食谱-食谱青少年

小马得得得 03-15 02:14:09 88

青少年长高早晚食谱的做法有哪些?合理搭配膳食,保证均衡摄入各种营养素,是促进身体生长发育的基础。那么我们应该吃些什么比较好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于青少年长高早晚食谱,一起来看看怎么做吧!

青少年长高早晚食谱做法一

白萝卜骨头粥

材料

白萝卜1个、猪骨1斤、姜片2片、蜜枣2个。

做法

1、猪骨飞水后洗干净;

2、白萝卜削皮,切大块;

3、全部材料一起放进锅里,大火烧开后转小火,煲1个半小时;

4、关火后,放盐调味就可以!

青少年长高早晚食谱做法二

玉米胡萝卜香菇粥

材料

大米2/3量杯,甜玉米1根,胡萝卜半个,香菇5个,葱1棵

做法

1、大米淘洗干净用少量油、盐拌匀,放进锅里,加入适量的清水(各家做法不同,喜欢稀的可以放多点水,喜欢稠的就可以放少点水,按自己平时的喜欢就行)

2、盖上锅盖,开大火煲至水开后,转小火熬煮30分钟。

3、煲粥的时间,我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮,然后把香菇、胡萝卜分别切丁,葱切成葱花粒。

4、这个时候一锅白粥已经煮好了,把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开后,转小火煮20分钟。

5、加入葱花,放盐调味即可。

青少年长高早晚食谱做法三

海底椰润肺猪骨汤

材料

猪脊骨1段,海底段适量,沙参适量,玉竹适量,地蚕适量,银耳适量,蜜枣适量,盐适量

做法

1.将猪骨切大块。

2.和其他材料一起入锅加水烧开,文火炖2小时加盐调味就行了。清清甜甜的,非常好喝。