秋季炖粥食谱-秋季食谱

虎虎虎_904 03-13 19:51:10 131

秋季炖什么粥来补充我们身体所需的营养会比较好呢?合理的营养意味着机体能够摄入保持身体健康所必须的所有营养成分,并且各种营养素的比例符合人体的需要。以下是学习啦小编分享给大家的关于秋季炖粥食谱,一起来看看怎么做吧!

秋季炖粥食谱1:五彩鱼粥

材料

鱼肉50克,米粥两碗,各种蔬菜粒少许

做法

1.鱼肉去掉鱼刺,切成鱼肉粒,在水中多泡几次。以便去腥

2.各种蔬菜粒备用

3.米粥在炉上煮好,水稍多些

4.先倒入鱼肉粒

5.再倒入蔬菜粒

6.加入丁点的盐调味即可

秋季炖粥食谱2:鲜莲淮山排骨粥

材料

排骨,莲子,淮山去皮,米,生姜

做法

1.排骨淖水,莲子去心,淮山去皮切小块,生姜去皮切片

2.煲一锅白粥,下入淖过水的排骨和生姜,煲出香味后放莲子,最后放淮山,放淮山后注意搅拌一下锅底,防止糊底哦

3.吃之前洒一点点盐

秋季炖粥食谱3:紫菜肉末粥

材料

材料白米1杯,肉馅150克,紫菜75克,葱花少许调味料水8杯,料酒1大匙,盐1茶匙,胡椒粉少许

做法

1、白米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。

2、另用2大匙油炒肉末,淋料酒去腥后盛出,放入粥内同煮,并加入其他调味料煮滚。

3、紫菜撕片,放入粥内略煮即熄火,撒上葱花盛出食用。

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