每天喝咖啡对身体有害吗?-身体咖啡

y野蔷薇 09-06 02:47:09 112

咖啡是欧美国家的传统饮品,在我国也越来越火,成了非常流行的饮料。很多人不仅是在咖啡馆社交的时候喝咖啡,在办公室和家里也会自己做咖啡喝了。

咖啡的口碑不错,总体来说,是一种非常健康的饮品,但对于某些人群也存在一些危害。
喝咖啡是有利有弊的,关键在于对咖啡品类的选择和量的把控。
咖啡因其独特的口感,受到了当代年轻人的追捧。喝咖啡的好处很多,比如提神醒脑、促进新陈代谢、改善便秘问题、抗氧化抗衰老、保护心脑血管、降低糖尿病的发病率、降低结直肠癌风险等等。

喝咖啡的好处:
1.咖啡可以提神醒脑,消除疲劳。很多人喝咖啡的最重要的原因就是为了提神。咖啡中的咖啡因可以刺激神经,使人兴奋并且提升人的反应能力和认知能力。咖啡因还可以增加身体的灵敏度,比如在健身前喝咖啡通常会有较好的运动表现。
2.咖啡营养丰富,以拿铁举例,一杯拿铁咖啡内含有糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁、钾、植物纤维、维生素B2等营养。
每100克咖啡豆中营养成分如下表所示

3.咖啡可以促进肠道蠕动,从而缓解便秘问题。咖啡还会促进新陈代谢,促进食物的消化。
4.咖啡含有天然的抗氧化物,抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。研究结果显示,喝咖啡可以降低患肠癌或直肠癌的机率,患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝脏疾病的患者,每天饮用一杯咖啡,其肝脏的机能也将会得到改善。

5.咖啡因可以促进肾脏机能,提高排尿量,排出体内多余的钠离子,有助于去水肿和减肥。黑咖啡的利尿功能更强。
6.喝咖啡还有助于抵抗忧郁。喝适量的咖啡可使人精神振奋、心情愉快,从而舒缓犹豫的心情。
7.咖啡可以刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,因此可以预防胆结石。研究发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的机率低于40%。
8.咖啡因具有止痛的效果。
9.酒后喝咖啡,能使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外,达到解酒的效果。
10.咖啡可增加高密度胆固醇,加速代谢坏的胆固醇,减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。

咖啡好处这么多,但依然有副作用。想必常喝咖啡的人也经历过,如果一次性大量喝咖啡,会出现心悸心慌的症状。咖啡甚至有一定的成瘾性,经常喝咖啡的人如果突然不喝了,会出现“戒断症状”,就是会表现得非常不适应,经常犯困,必须要饮用咖啡才能清醒。长期大量喝

据说能够引起骨质疏松,但没有科学依据,就像外国人说喝茶有害一样。

每天如果适量的喝咖啡对身体没有害处,但是如果总是大量的喝咖啡,则会引起血流的速度加快,会使心肌梗死、胃溃疡等疾病的发生风险上升。平时需要健康饮食,合理安排休息时间。

长期喝咖啡对身体是有益的,起码是利多于弊,主要是咖啡有护肝的效果,经常喝咖啡的人很少得肝病。此外咖啡还可能有其他的健康效果,比如预防肠癌。
但是,这么说是有下面几个条件的:
喝美式咖啡
咖啡对人体有益的研究都来自美式咖啡,而且最好是黑咖啡,加了很多其他东西的咖啡在喝咖啡的同时会摄入大量的卡路里,对健康是有负面影响的。
要保证量
咖啡要喝到每天3-4杯,才能获得满意的健康效果,这是按照美式咖啡每杯240毫升来算的,不是很嗜好咖啡的人很难喝到这个量。但即便不到这个量,还是有一定的健康效果的。
和咖啡因无关
咖啡的健康效果不是咖啡因的原因,因为喝脱因咖啡的效果是一样的。有些人对咖啡敏感,这样的人可以喝脱因咖啡。另外咖啡因影响睡眠,午饭后最好不喝。我早上和上午喝正常咖啡,中午之后就喝脱因咖啡。
如果能喝、愿意喝咖啡的话,可以经常喝,如果不能喝、不愿意喝也没有必要勉强,有些人有功能性肠道问题,喝咖啡会腹泻或者出现其他问题,就没有必要喝了。
另外孕妇和哺乳期妇女喝咖啡是可以的,但要限制在每天200毫克咖啡因以内,一般的咖啡大概是两杯,星巴克的咖啡只能一杯。
从健康和安全的角度,深培咖啡最理想。
喝咖啡尽可能不要加糖,我是加脱脂奶,这样在喝咖啡的同时也喝了奶,一举两得。

有害处

1、咖啡因会增高血压是不争的事实。虽然这种增高是温和的,但如果一个人经过一生的时间不断地摄入咖啡因,最终的结果在临床上效果可能也是非常显著的。

2、长时间定期的咖啡因摄入在由于心脏冠状动脉疾病而引起的过早死亡病例中可能占到14%,而在因中风而引起的过早死亡病例中可能占到20%。

3、澳大利亚研究人员指出咖啡中的一种被称为绿原酸的化学物质可能增加罹患糖尿病的风险,另外可能导致身体储存更多脂肪。

扩展资料:

咖啡的好处:虽然,经常喝咖啡有很多坏处,但是另外一些研究表明,经常喝咖啡和茶可以减少中风和心脏疾病的风险,另外这两种饮料对于神经退行性疾病,如帕金森症也有帮助。事实上,一项由哈佛大学的研究人员进行的大型研究表明,温和的咖啡摄入量(每天四杯)能够降低心脏衰竭的风险。

参考资料来源:人民网-喝咖啡到底有利?有害?

研究者分析认为,咖啡饮料中含有的咖啡因可以透过胰脏而沉淀到胎儿组织中,尤其是胎儿的肝脏、大脑,使出生后的婴儿可能患糖尿病。此外,不论男女,饮咖啡均可增加患心脏病、高血压的危险性,还会导致成瘾现象。一、易患不孕症
研究人员统计发现,每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女,其中约有50名妇女不易受孕。也有些生育专家认为,这是小范围的研究,不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。但是,研究人员强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因,则应考虑不育症与咖啡因有关。
二、孕妇饮咖啡对胎儿不利
早在80年代初,美国食品与药品管理局的考林博士即在实验中发现,每天给小白鼠饲喂相当于成人饮12~24杯浓咖啡的量后,妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠。为此,研究者以美国食品与药品管理局的名义告诫孕妇:应暂停饮用咖啡。
三、易引起骨质疏松症
美国加利福尼亚大学的研究者对980名50~98岁的老年妇女进行了调查研究,结果发现,长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女,不管年龄、肥胖程度如何,其髋骨、脊椎的骨密度都会降低,且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为,咖啡因能与人体内的游离钙结合,并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。
四、妊娠高血压综合征
是孕妇特有的一种疾病,患者表现为浮肿、高血压和蛋白尿,如不及时防治,可危及母胎安全。据澳大利亚一项研究结果表明,每日只饮几杯咖啡就会升高血压。为此,孕妇不宜饮用咖啡。