瑜伽对身体有哪些好处?-身体瑜伽好处

linhengege 11-15 17:22:53 106

瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

超市香肠成精了,被瑜伽小姐姐一夜团灭!

我平常比较喜欢的几种瑜伽:

1 哈他瑜伽:重在体式和制气。 体位法可以消除肌体不安定的因素,如疲劳,兴奋,哀伤,停止恶性循环的运动,通过调息来清楚体内神经系统的滞障。

2 王瑜伽: 偏于意念和调息,通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想,通常在环境幽静的地方,将注意力集中在某一固定的实体中,比如树叶,瀑布,流水等,使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

3 阿斯汤嘎瑜伽: 分为基础,中级,高级。 在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。同时也被称为力量瑜伽,对练习者素质要求高,体弱多病者不太适合。

4 艾扬格瑜伽: 初学者,病人,中老年人的福音。适合身体较硬,患者,产后修复的人。需要一些辅助工具,木块,长凳,布带等,可以磨炼浮躁的性情。

5 流瑜伽: 比传统哈他瑜伽更消耗体能,动作编排流畅,适合健康的年轻人,可以帮助减肥排毒。

6 热瑜伽: 对于减肥,排毒,瘦身,雕塑身材有很好的效果。通过出汗可以排出身体毒素,净化神经系统。而且,高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。

最重要的是:

瑜伽能消除烦恼,减压养心,心绪平静

增加血液循环,帮助集中记忆力,改善体态,帮助排毒减肥。

减少面步皱纹,使你更自信,乐观。

瑜伽能消除烦恼,提高免疫力,集中注意力,让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。

一、瑜伽的好处
1.消除压力和疲劳
站立或长期坐着的人,或因工作或生活压力长期处于精神紧张状态的人,比一般人更容易感到疲倦或疲劳,呼吸异常。瑜伽通过有意识的呼吸来排除身体的紧张和疲劳。
2.让人们感到和平与安宁
瑜伽是消除压力的一个好方法。每天做瑜伽会让你平静,并帮助你保持乐观和理性,这样你就可以更好地处理很多问题。
3.塑造完美的身体形态
通过瑜伽体位法和持续锻炼,可以使你的身体得到显著的改变:健美胸部,增加腿筋弹性,减少大腿和小腿脂肪。
4.训练注意力
瑜伽调节情绪紊乱,当心灵抛弃烦躁、忧郁和压力而平静下来时,注意力会变得更加集中,洞察力变得更为深刻。
5.慢性病的预防
不要以为只有肌肉和骨骼会累,事实上,身体的内脏也会产生懒惰和疲劳感。通过各种瑜伽体位按摩身体的内脏器官,不仅可以促进血液循环,而且还可以使腺体分泌平衡,赶走慢性病。
6.保持年轻
瑜伽可以去除身体的废物,加速身体的自我修复,从而实现从内到外的调理作用。对皮肤上出现的雀斑、老年斑和皱纹有良好的预防作用。
7.改善记忆力
瑜伽可以有效地提高思维能力和注意力,从而培养创造力和增强记忆力。
8.挺直脊梁,增加信心
挺直脊椎,在瑜伽练习中,老师总是强调这一点。瑜伽之所以能增强自信心,是因为只要坚持下去就会发现,也许你不能做好其他事情,但只要你坚持下去,肢体就会越来越柔软,身体也会越来越健康。
二、哪些人不适合练瑜伽?
1.中年人尤其是那些脊柱不好的
进入中年后,韧带、关节退化、肌肉僵硬,身体缺乏没有很强的保护和支持,做难度大的瑜伽,对于脊椎来说,无疑是一个巨大的“挑战”,很容易导致肌肉损伤和脱位。所以中老年人练瑜伽要量力而行。
2.骨质疏松症患者
尤其是患有严重骨质疏松症的妇女。由于骨硬度的降低和脆性的增加,在练习瑜伽时可能会导致压缩骨折或椎体断裂这样的严重问题。
3.颈椎病患者
如果你练习一些瑜伽动作,如犁式瑜伽体位,很容易导致椎间盘突出或更严重的疾病。。
4.心血管疾病或肥胖患者
举个例子,如果动作激烈,倒立的动作可能加重心脏负担并引起不适甚至窒息。

瑜伽是一种古老的能量知识修炼方法,古代的瑜伽信徒深信通过运动深入和调控呼吸,可以控制心智和情感,以保持健康的身体。

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们在心理,生理,情感和精神方面的能力,一种达到身体,心灵,与精神和谐统一的方式,包括调身的体位法,调息的呼吸发,调心的冥想法。

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

练瑜伽的好处有哪些呢?