怀孕4个月营养食谱-食谱怀孕营养

mynj546452 03-12 08:20:30 120

怀孕4个月营养食谱应该怎么来做才好?孕妇在孕育生命的过程中需求的营养比较全面,所以多些喝汤更能满足体内宝宝的健康生长发育。那么孕期适合孕妇吃的食物有哪些?以下是学习啦小编分享给大家的关于怀孕4个月营养食谱,一起来看看怎么做吧!

怀孕4个月营养食谱做法一

香菇焖鸡肉

材料

鸡肉600g、香菇400g、姜15g、蒜4瓣、葱1段、蚝油、白酒、冰糖少许、鸡精半勺、生抽1勺、食盐

做法

1、鸡肉治净宰成小块。姜蒜准备好。

2、蚝油和生抽调成汁。香菇去蒂洗净。

3、炒锅放少许油,小火,下冰糖熬糖色。

4、熬出糖色后,倒入鸡块爆炒。

5、下白酒少许,炒匀后再放姜蒜炒香。

6、放蚝油和生抽汁炒匀。

7、加水没过鸡块,转小火焖煮。

8、焖煮约40分钟,放入香菇。

9、待汤汁开始变浓稠,少加点盐和鸡精调味。

10、转大火翻炒,直至汤汁十分浓稠即可。

怀孕4个月营养食谱做法二

清炖鲫鱼

材料

主料:鲫鱼400克,

辅料:猪里脊肉100克,冬笋20克,鲜香菇15克,

调料:料酒10克,大葱10克,姜5克,盐3克,味精2克,胡椒粉2克,鸡精2克,花生油20克

做法

1.将鱼刮洗干净,改刀。里脊肉切成片,香菇一开为二,笋切成薄片,葱姜切成大段。

2.将鱼入热水中氽一下,加少许料酒去腥味,待锅中浮沫变多时捞出。

3.把鱼投入热油锅中,两面各煎片刻,再下入里脊肉煎至变色,随后依次加入葱、姜、笋和香菇,烹入料酒,再加入高汤,煮半小时。

4.在煮好的鱼汤中加入精盐、味精、鸡精和胡椒粉,调好口味出锅即成。

怀孕4个月营养食谱做法三

素炒三蔬

材料

土豆1个,茄子1条,青椒1个,红椒1个,蒜,葱,油,鸡精,料酒,生抽 ,盐

做法

1、将土豆、茄子切成片。

2、青红椒切小片,蒜切片,葱切粒备用。

3、热锅下油,爆香蒜粒,放入土豆片翻炒,断生后盛在盘子中备用。

4、原锅放入茄子翻炒,再放入青红椒片,翻炒到将熟。

5、加入炒过的土豆片,炒拌均匀。

6、放入盐、少量生抽、料酒,少量水稍焖一下。

7、撒入葱花、鸡精,炒匀即成。

小贴士

1、茄子切好后最好用水泡一下,这样才不影响菜肴的颜色。因为茄子切开后,茄肉与空气接触会变黑,炒出来不好看,泡在水里就不会发生这样的情况。还有一点就是经过水泡后的茄子吸收的油分会少很多,不会感觉油腻腻的。

2、土豆也用水冲一下,冲去多余的淀粉,炒出来清爽一点。

怀孕4个月营养食谱