用食疗的方法保护眼睛-眼睛食疗保护方法

眼睛时最吸引人的地方。而迷人眼神吃出来是许多美女护眼的方法。，以下是阳光网小编为你整理的用食疗的方法保护眼睛，希望你喜欢。

用食疗的方法保护眼睛

维生素A

你知道么，视网膜感光所依靠的关键物质就是维生素A，维生素A的大量消耗会使眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就应该食用含有维生素A的食物啦。

含有维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、青椒、深海鱼肝油等

维生素B

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2，维生素B族缺乏，会导致眼睛怕光，流泪，烧疼及发痒、视觉疲劳等。

含有维生素B的食物：全谷类、鱼肉、豆类。

蛋白质

蛋白质是视力发育的基础，如果蛋白质长期处于缺乏的状态，会引起眼睛功能衰退、视力下降、容易患各种眼部疾病

含有蛋白质的食物：瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类等。

维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，它的作用就在于它可以使眼底供血得到保证，如果缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的白内障病。

含有维生素C的食物：香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜、橘子等。

钙类

当你发觉眼部感觉紧绷不舒服的时候，你就要补充含钙高的食物了。

含有钙类的食物：绿叶蔬菜、虾皮、海带、奶酪等。

中医食补方案

草决明猪肝汤

材料：猪肝1~2副，草决明10~12克

做法：用三层纱布包草决明，与猪肝一起放入锅内加水煲汤，食盐调味。

作用：喝汤吃猪肝，能补肝养血，清肝明目

菊花粥

材料：菊花10~12克，粳米30~60克

做法：将晒干的菊花碾成粉，粳米煮熟后，将菊花粉末调入粥中，煮沸腾即可。早晚空腹温热食用

作用：可以养肝明目，但如果你脾胃虚，则慎服用。

另外还有

1、百合红枣粥

百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。

此干眼症食疗方功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

2、菊杞茶

菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。

此干眼症食疗方功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

3、核桃仁

每晚嚼食两个，可缓解症状。

此干眼症食疗方功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

4、枸杞子

每日15克，洗净后嚼服或煮水服。

此干眼症食疗方功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。

5、润泽明眸茶

材料：黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。

做法：药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟。之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去药材，取汁于一天内慢慢喝完即可。

此干眼症食疗方功效：黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。

6、菠菜护眼汤

豆腐60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。

豆腐切块，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、豆腐、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

此干眼症食疗方功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

7、决明子茶

材料：决明子10克、菊花5克、山楂15克。决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分钟，即可饮用。

此干眼症食疗方功效：决明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。

吃什么对眼睛好

1、蔬菜水果定是要多吃的。

多吃蔬菜水果,对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言,蔬菜水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。维生素A能有效预防和治疗干眼症,当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光,严重者可能会患夜盲症。维生素B对眼睛视网膜健康至关重要,缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳,影响视力。维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分,重要性可见一斑,缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

2、黑豆核桃粉

材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜。做法:黑豆粉与核桃粉各一勺,用热牛奶冲泡一杯,根据自己口味加入蜂蜜少许。效果:补充维生素B1,增加眼内肌力,加强调解功能,有效改善眼疲劳,有助于眼睛视力健康。

3、山药等汤

材料:枸杞,桑葚子,山药,红枣。做法:将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。效果:视力疲劳者如能坚持服用,既能消除眼疲劳症状,改善视力,还能起到一定的增强体质的作用。

4、饮茶明目

枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。

5、海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。