芒果燕麦布丁的简单美味做法-燕麦芒果布丁美味做法

顾丶 03-16 09:46:49 70

由芒果和燕麦组成的这款布丁做法非常简单,有着浓浓的芒果和奶油味,咀嚼又有燕麦的香味,是营养又好吃的夏季必备小零食。学习啦小编给大家分享芒果燕麦布丁的做法,希望大家喜欢。

制作芒果燕麦布丁的食材

制作芒果燕麦布丁的步骤

1.原料备用。

2.吉利丁片加冷水泡软。

3.取适量的燕麦片。

4.燕麦片放入微波炉或烤箱加热至熟。

5.芒果取肉。

6.入料理机打成泥。

7.淡奶油,牛奶,和砂糖加热至砂糖融化,然后放入泡软的吉利丁片,搅拌至融化。

8.降温的奶液中加入芒果泥。

9.倒入熟的燕麦。

10.充分搅拌均匀。

11.分别倒入小容器中。

12.放冰箱冷藏至凝固,然后用适量的芒果丁、蓝莓和薄荷装饰即可食用。

燕麦的营养价值

燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E 的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%,8种氨基酸组成较平衡,赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高,脂肪是大米的5.50倍,小麦面粉的3.70倍,莜麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外,维生素和磷、铁等物质也比较丰富。

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁—心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能缓解便秘的症状。

4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。