初三学生一日三餐食谱-食谱三餐学生

初三学生一日三餐食谱的做法哪些？食物是否能够提供身体所需的营养，直接关系到孩子身体的健康。那么应该吃些什么食物才能更好补充孩子身体所需的营养呢？以下是学习啦小编分享给大家的关于初三学生一日三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

杂菜虾饼

材料

鸡蛋 2只,面粉 3汤匙,鹰粟粉 1茶匙,盐 半茶匙,虾肉 半斤,红萝卜 半条,粟米粒 随意,芫茜 少许,洋葱粒 随意

做法

1、将蛋、面粉、盐、鹰粟粉混合做成蛋浆

2、加入虾肉、红萝卜、芫茜、粟米粒

3、平底镬烧热下油，倒入蛋酱煎至两边金黄色便成

香辣豆角香干

材料

主料：猪肉，豆角各约180克，五香豆腐干2件，浸软冬菇，红椒各2只，蒜茸1茶匙。

调料：糖，盐各少许，生粉1茶匙，水2茶匙。汤汁料：豆瓣酱，粟粉各1/2茶匙，糖，盐各1/4茶匙，蚝油，麻油各少许，上汤4汤匙。

做法

1、除蒜茸外所有材料切幼粒;猪肉用调味料拌匀，泡油(用热锅热油速炒)留用。

2、烧热一汤匙油，炒香蒜茸，加入猪肉等材料再炒匀，慢慢倒入汤汁料，煮滚后，拌匀，热吃冷食均可。

小贴士

猪肉宜先泡油再煮熟，食起来鲜嫩;如同生炒至熟，炒的时间太长，肉质会老。

肉沫豆腐

材料

夹心猪肉一块，嫩豆腐一盒，生抽，白砂糖，盐，油，香葱，老抽

做法

1.猪肉洗干净，切粒，剁成肉沫，加入盐、少许生抽、老抽、白砂糖、油搅拌几下至有点黏性，备用。

2.豆腐切块状，用清水浸泡15分钟，以去掉豆腥味，备用。

3.下油热锅，倒入肉沫，炒至变色，装起来备用。

4.下点油，一块一块地把豆腐轻轻放到锅里，慢火煎至两面金黄色后，倒入肉沫，搅拌均匀约1分钟后，再加入适量的盐调味，淀粉兑水勾芡，大火收汁，装碟后撒点香葱即可。

初三学生一日三餐食谱