初三学生一日三餐食谱-食谱三餐学生

妖夜d回廊 03-13 21:24:06 82

初三学生一日三餐食谱的做法哪些?食物是否能够提供身体所需的营养,直接关系到孩子身体的健康。那么应该吃些什么食物才能更好补充孩子身体所需的营养呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于初三学生一日三餐食谱,一起来看看怎么做吧!

初三学生一日三餐食谱做法一

杂菜虾饼

材料

鸡蛋 2只,面粉 3汤匙,鹰粟粉 1茶匙,盐 半茶匙,虾肉 半斤,红萝卜 半条,粟米粒 随意,芫茜 少许,洋葱粒 随意

做法

1、将蛋、面粉、盐、鹰粟粉混合做成蛋浆

2、加入虾肉、红萝卜、芫茜、粟米粒

3、平底镬烧热下油,倒入蛋酱煎至两边金黄色便成

初三学生一日三餐食谱做法二

香辣豆角香干

材料

主料:猪肉,豆角各约180克,五香豆腐干2件,浸软冬菇,红椒各2只,蒜茸1茶匙。

调料:糖,盐各少许,生粉1茶匙,水2茶匙。汤汁料:豆瓣酱,粟粉各1/2茶匙,糖,盐各1/4茶匙,蚝油,麻油各少许,上汤4汤匙。

做法

1、除蒜茸外所有材料切幼粒;猪肉用调味料拌匀,泡油(用热锅热油速炒)留用。

2、烧热一汤匙油,炒香蒜茸,加入猪肉等材料再炒匀,慢慢倒入汤汁料,煮滚后,拌匀,热吃冷食均可。

小贴士

猪肉宜先泡油再煮熟,食起来鲜嫩;如同生炒至熟,炒的时间太长,肉质会老。

初三学生一日三餐食谱做法三

肉沫豆腐

材料

夹心猪肉一块,嫩豆腐一盒,生抽,白砂糖,盐,油,香葱,老抽

做法

1.猪肉洗干净,切粒,剁成肉沫,加入盐、少许生抽、老抽、白砂糖、油搅拌几下至有点黏性,备用。

2.豆腐切块状,用清水浸泡15分钟,以去掉豆腥味,备用。

3.下油热锅,倒入肉沫,炒至变色,装起来备用。

4.下点油,一块一块地把豆腐轻轻放到锅里,慢火煎至两面金黄色后,倒入肉沫,搅拌均匀约1分钟后,再加入适量的盐调味,淀粉兑水勾芡,大火收汁,装碟后撒点香葱即可。

初三学生一日三餐食谱