跑步机的好处有哪些-好处

本网综合 10-17 19:26:50 680

跑步机的好处有哪些?跑步机非常的方便用的时候拿出来,不用的时候可以折叠,不会耗费太大的空间,又能让朋友们随时随地的进行运动,这样的话,就让很多人为之心动,于是就买来了跑步机,既然跑步机的效果好,那么,都有哪些呢?很多人对于详细情况还不是很了解。


跑步机的好处有哪些

跑步机有什么作用和功能?为您奉上跑步机减脂全攻略——如今,跑步机已经成为世界上最受欢迎的室内健身器械,1987年,全球有440万跑步机锻炼者,今天仅在美国就有4300万使用者,增长率为惊人的近10倍!可见跑步机已经受到了广大人民群众的欢迎,那么,它又凭什么受到青睐呢?这不是无端生出的,跑步机的作用以及方便都让一些追求健康的人为之心动,让我们看看专家是怎样评价跑步机的,看完后你就能有所了解。

这个天文数字的增长自有它的理由。跑步机变得噪音越来越小,并且使用简单。电脑控制的反馈功能包括心率、热量消耗、速度、速率,还有坡度。许多型号的产品设有预定的运动模式,甚至还有根据练习者的心率变化而自动改变速度与坡度的功能。当然,跑步机受到宠爱的最主要原因还是它在改善体能方面的高效率。

科学研究证明,跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。一项在美国威斯康星州医学院进行的研究对跑步机、台阶机、固定自行车、越野滑雪机与划船机的效果进行了比较。参与者以不同运动强度在不同器械上运动,结果发现,在高强度情况下跑步机是绝对的赢家,1小时能消耗850千卡热量,台阶机与划船趴列第二,第小时700千卡。在低强度运动时,跑步机仍然是冠军,每小时消耗550千卡,而台阶机的消耗量是500千卡。

跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。以下介绍如何有效地使用跑步机以达到上述目的,重点集中在消耗体脂与热量方面。