蛋炒饭的简单家常做法好吃到爆-蛋炒饭家常做法

蛋炒饭的用材简单，做法快捷，但要把饭粒炒得金黄诱人，好吃到爆，还是需要很好的厨艺的。下面一起来看看蛋炒饭的做法介绍吧，希望你喜欢!

1.鸡蛋取蛋黄加少许盐打散，胡萝卜洗净、去皮切丁。

2.锅置火上少许油烧热，将胡萝卜丁炒熟盛出待用。

3.锅中留少许油烧至3成热倒入蛋液，蛋液快凝固立即倒入米饭。

4.快速翻炒使每一粒米饭裹上蛋液，调少许盐翻炒均匀。

5.炒至粒粒金黄、散开，倒入葱花、胡萝卜翻炒几下即可。

蛋白和蛋黄的营养价值完全不一样，蛋白含有优质蛋白质，除了蛋白质以外就是水、极少量的脂肪。

蛋黄确实是营养价值的浓缩，含丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，对心血管有很大益处，对于不能吃肉的婴幼儿来说，吃蛋黄是补铁很重要的途径。

蛋黄里面富含油酸，有助于预防心脏病;一个鸡蛋黄里面含胆固醇方面有200毫克，而人体每天摄入的胆固醇应控制在300毫克以内，吃一个鸡蛋蛋黄，其中的胆固醇依旧是我们每天所必需的营养成份。

鸡蛋它的功效很多，其中之一就是健脑益智，因为在鸡蛋黄中的卵磷脂还有就是甘油三脂这些成分，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，怀孕之后吃能增强宝宝的大脑发育。

平时的时候吃多点鸡蛋的话能有保护肝脏的作用，而且鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，鸡蛋中的成分还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能，怀孕之后多吃能增强宝宝的免疫功能。

平时的时候多吃鸡蛋的话能有效的预防癌症，因为在鸡蛋中含有较多的维生素B2，能有效的分解和氧化人体内的致癌物质，怀孕之后多吃能预防乳腺癌。